📌 7 sezonów na 1m² 🚦🏁

[WBB 2546]

Z jogi po mojej diecie to Ci wyjdzie Kamasutra Pro 😉

[WymiataczMega 3153]

@Lady in Green  możesz ćwiczyć ze mną w tym samym czasie 😅 robię treningi co drugi dzień.

[Lady in Green 2959]

@WBB i z własnego doświadczenia to wiesz. Qmam. 😅

@WymiataczMega o której?

[WymiataczMega 3153]

Generalnie nie mam sztywnej godziny 😄 ale zazwyczaj między 10-13.

[Lady in Green 2959]

@WymiataczMega a dzisiaj wypada dzień przerwy czy dzień ćwiczeń? 🙈 

[WymiataczMega 3153]

@Lady in Green  tak szybko chcesz dołączyć? Brawo 👍. Dzisiaj trening 😃

[WBB 2546]

@Lady in Green leginsy już na dupie? Rozgrzewka była? Tylko nie kawą 🙂

[Lady in Green 2959]

@WymiataczMega nawet sobie już szukam mojej ulubionej pani na youtube z którą lubiłam się kiedyś rozciągać. Musze jeszcze poodkurzać podłogę bo mój zwierzyniec dba o to abym nigdy nie miała czystej podłogi, dopiero jak poodkurzam to będę mogła rozłożyć sobie matę itp. W sumie to chyba mogę potraktować odkurzanie jako wstępną rozgrzewkę. 🤔

@WBB jeszcze w piżamce siedze ale zaraz się ogarnę. 🤫

[WymiataczMega 3153]

Bardzo dobrze 👍. Pierwsze treningi zacznij od rozciągania właśnie . Później proponuje coś takiego.

Trening główny (2–3 rundy, w zależności od samopoczucia):

 

1. Przysiady klasyczne – 12 powtórzeń

 

 

2. Pajacyki (lekko, bez skoków – opcjonalnie) – 30 sekund

 

 

3. Wykroki w miejscu – po 8 na nogę

 

 

4. Deska na przedramionach (plank) – 20–30 sekund

 

 

5. Unoszenie bioder w leżeniu (glute bridge) – 15 powtórzeń

 

 

6. Naprzemienne sięganie do kostek w leżeniu (ćwiczenie na brzuch) – 20 powtórzeń

Wspólnie z czatem taki trening skleiliśmy 😉

[WBB 2546]

A zrobicie live z donejtami? 

[Lady in Green 2959]

@WymiataczMega tak delilatnie? 🤔 Jak już się zmobilizowałam to myślałam że od razu polece na grubo tak żebym przez pierwsze pare dni chodzić ani ruszać się nie mogła. No ale może faktycznie lepiej będzie zacząć rozsądniej. 👍 Koczek zrobiony, szukam jakiejś muzyki i biore się za odkurzanie i ćwiczenia. 

[WymiataczMega 3153]

Delikatnie? Zrób dwa trzy takie obwody to gwarantuje że poczujesz 🥰

[Lady in Green 2959]

@WymiataczMega miałeś racje, przecieniałam się... 😅 Kondycja już nie ta sama co kiedyś, ledwo dociągnęłam trzecią serie do końca chociaz już przy pierwszej miałam szczerą ochotę się poddać i myślałam że nie dam rady. 😐

Z rozciąganiem przed ćwiczeniami chyba przesadziłam, przypomniałam sobie o mięśniach o których istnieniu zapomniałam już dawno temu. Ide pod prysznic, nogi mam jak z waty, zapowiadało się tak niewinnie ale chyba jednak będą zakwasy. 👍

No ale satysfakcja też jest. 💪

[WymiataczMega 3153]

No i super 👌 👍 💪. Jutro regeneracja i odpoczynek. Które z ćwiczeń sprawiło najwięcej problemów?

[Lady in Green 2959]

@WymiataczMega oczywiście wykroki. Musiałam sobie przerwy robić na spacerek wkoło pokoju bo inaczej bym nie dała rady, kręciło mi się w głowie i miałam mroczki przed oczami. 😅 Pewnie od intensywności ćwiczeń i od tego że nie jestem przyzwyczajona, a może po prostu już dawno mój organizm takiej dawki tlenu nie otrzymał. 🤔🤷‍♀️

 

[WBB 2546]

@Lady in Green stary się nie pytał co tam odpierdalasz? 😛

[Lady in Green 2959]

Nie. Zadowolony jest że w domu ćwicze a nie na siłowni z jakimś trenerem. 😉

[WBB 2546]

@Lady in Green no bo jeszcze nie wpadł na to jakiego i skąd trenera masz 😛

[Mr.Green 4837]

@WBB weź się do roboty a nie.. 

[WBB 2546]

@Mr.Green ktoś musi trzymać w ryzach tą młodzież 😛